4/23/2009

فوائد النوم

الكاتب محمد الشريف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أحدثكم اليوم عن فوائد عظيمة ومهمة للنوم ولم أكن أعرفها إلى بعد أن قمت بالبحث عنها لأعرضها لكم  .
فوائد النوم :
- النوم يساعد على صيانة الجسم .
يتعرض جسمك خلال اليوم لأضرار نتجت من الإجهاد والملوثات والإصابات والتعرض للشمس ، فيحتاج جسمك للصيانة ويتم ذلك أثناء النوم ، لأنه خلال النوم ينتج الجسم جزيئات من البروتين تساعد على إصلاح الجسم .
- يساعد النوم على المحافظة على القلب سليماً .
أن القلب والأوعية الدموية تكون تحت ضغط مستمر وهذا يجهد القلب ويضر به ولكن عندما ينام الإنسان يقل الضغط وتقل مستويات الكولسترول التي يؤدي ارتفاعها إلى الإصابة بأمراض القلب .
- النوم يقلل الإجهاد .
إن جسم الإنسان يتعرض خلال يومه لإجهاد كبير بسبب العمل والحركة وهذا يؤدي إلى تدهور السن ويضر بالخلايا فالنوم يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات هرمون الإجهاد وهذا بدوره يساعد على الإسترخاء .
- النوم يحسن الذاكرة .
عندما تجهد جسمك وتحرم نفسك من النوم فإن ذلك يؤدي إلى صعوبة التركيز في أمور مختلفة مثل الدراسة وحل مشكلة ما أو حتى التحدث بشكل جيد مع الناس ، أما عندما تنام فإنه أثناء نومك  يستطيع جسمك أن يقضي على أي صعوبات واجهتها خلال يومك لأن العقل يعمل بشكل أفضل أثناء النوم ويربط الذكريات المتناسبة ببعض ويقوم بتخزينها .
- يمكن أن يساعد النوم على خفض وزن الجسم .
إن النوم يساعد على تنظيم الهرمونات التي تؤثر وتسيطر على شهيتك ، وقد أثبتت الدراسات أنه عندما يحرم الإنسان نفسه من النوم فإنه يحاول في هذا الوقت الإضافي أن يتناول مزيد من الطعام ولكنه زائد عن حاجة الجسم لأنه سوف يتناول مأكولات بها سعرات حرارية عالية أو دهون أوكربوهيدرات .
أما النوم الصحي هو أو أن ينام الإنسان مابين 7 إلى 8 ساعات يومياً ويكون ذلك في الليل .
شكراً لمتابعتكم .
للتعليق على الموضوع أوالإستفسار إضغط هنـــا 
The Benefits Of Sleep
It helps to repair your body
Your body produces extra protein molecules while you're sleeping, and these help to mend your body at a cellular level. The damage from all kinds of things, such as stress, pollutants, infection, sun exposure and so on, is repaired while you're happily in the land of nod.

Helps maintain a healthy heart
Your heart and cardiovascular system is constantly under pressure, and one of the benefits of sleep is that it helps to reduce the levels of stress and inflammation in your body. High levels of 'inflammatory markers' are linked to heart attacks, heart disease and strokes. Sleep can also help keep blood pressure and cholesterol levels (which play a role in heart disease) lower.

Reduces stress
A good night's sleep can lower blood pressure and the elevated levels of stress hormones which are a natural result of today's fast paced lifestyle. Too much stress causes excess 'wear and tear' on your body, and increases the aging and degeneration of organs, cells and other body parts. By reducing high levels of stress, sleep helps to reverse these effects and encourages a state of relaxation.

Improves your memory
That 'foggy' feeling that you struggle with when deprived of sleep makes it difficult to concentrate. This often leads to not being able to 'commit to memory' facts, faces, lessons or even conversations! Sleeping well eliminates these difficulties because as you sleep, your brain is busy organizing and correlating memories. One of the great benefits of sleep is that it allows your brain to better process new experiences and knowledge, increasing your understanding and retention. So, next time you hear someone say "why don't you sleep on it", take their advice!

Can help control your body weight
Now, this one might surprise you! One of the lesser known benefits of sleep is that it helps regulate the hormones that affect and control your appetite. Studies have shown that when your body is deprived of sleep, the normal hormone balances are interrupted and your appetite increases. Unfortunately this increase in appetite doesn't lead to a craving for fruits and veggies, no, instead your body longs for food high in calories, fats and carbohydrates! So, if you're trying to lose those stubborn few pounds that just keep hanging around, make sure that getting enough sleep becomes a priority.

For more information Visit this site

9 comments :

الشيخي يقول...

الف شكر اخي الشرف النوم من الامور المهمة المفيدة التي يغفل عن اهمبتهاكثير من الناس

محمد الشريف يقول...

أشكرك أخي الشيخي على مرورك .

غير معرف يقول...

النوم مهم جدا لتجديد خلايا الدماغ

غير معرف يقول...

هذا هو بلدي أنا أول مرة زيارة هنا. لقد وجدت الكثير من الاشياء في بلوق الخاص بك لا سيما مناقشتها. من طن من التعليقات على المواد الخاصة بك ، واعتقد انني لست الوحيد وجود جميع التمتع هنا! استمروا في العمل الجيد.

غير معرف يقول...

آخر جميلة حادة. ويعتقد أبدا أنه كان هذا سهلا. تحترم لكم!

غير معرف يقول...

I’m nonetheless studying from you, however I’m enhancing myself. I certainly love reading everything that is written on your blog.Preserve the stories coming. I loved it!

غير معرف يقول...

شكرا لكم

غير معرف يقول...

I have to admit that i typically get bored to learn the entire thing but i feel you can add some value. Bravo !

غير معرف يقول...

يبدو جيدا ، وأحب قراءة بلوق ، أضفته إلى المفضلة ؛)

إرسال تعليق