أسرار التخسيس ( الرجيم أو إنزال الوزن) Lose weight

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أقدم لكم موضوع يشغل كثيراً من الناس وقد يصيبهم بالإحباط عندما يفشلون في تحقيقه وهو :
التخسيس ( الرجيم ) Lose weight

لقد سمعتم هذه الكلمة كثيراً وربما قرأتم عنها وهناك كُتب خاصة بالرجيم كل كِتاب يعطي برامج غذائية خاصة بالرجيم ( تخفيف الوزن ) ولكن المشكلة هي أن أغلب هذه البرامج الغذائية تكون صعبه لكثرة الطلبات التي بها .
فمثلاً تجد برنامج غذائي يطلب منك أن تكون وجبة الإفطار في اليوم الأول نصف بيضة مسلوقة و ربع رغيف من الخبز الأسمروثلاث حبات زيتون ،ووجبة الغداء تكون مثلا سمكة مشوية وربع رغيف من الخبز الأسمروصحن صغير من السلطه .
هذا فقط في اليوم الأول واليوم الثاني له طلبات أخرى فيصيبك إحباط من صعوبة هذه البرامج .
ولكن لماذا تجعل من الرجيم شغلك الشاغل تفكر به كل يوم وتحرم نفسك من أكلات كثيرة وقد لاتأكل يوماً كاملاً إلا ساندوتش دجاج لأنك تظن أنه هو الحل المناسب للرجيم .. قد ينقص وزنك لكن قد تصاب بأمراض أخرى مثل الأنيميا وهي فقر الدم وتضعف المناعة في جسمك وقد تصاب بالدوخة في بعض الأحيان عندما تتحرك فجأة .
فأنصحك بنصائح مهمة ومفيدة تساعدك على تخفيف وزنك وأنت لاتشعروهذه النصائح عن تجربة شخصية :
1- لاتفكر في الرجيم واجعل حياتك طبيعية .
2- قل باسم الله قبل البدء في الأكل وكل بيمينك لكي يكون في طعامك بركة .
3- إحرص دائما على أن تكون وجبة الإفطارهي الوجبة الرئيسية لأنها أول وجبة تتناولها في يومك الجديد وأهم شي هو أنك لاتنام بعد الإفطار .
والإفطارمهم قبل الذهاب للعمل أوالمدرسة لأنها تساعد الجسم على التركيزوتجعلة في قمة النشاط والحيوية ... ولكن ماهو الإفطار المناسب ؟
- ابتعد في إفطارك عن اللحم وأي شي يتعلق باللحم لأنها يسبب ثقلاً في المعدة ويقلل من نشاط الجسم.
- تناول الفول لأنه يحتوي على الحديد، والعسل لأنه يعطي الجسم مناعة ونشاط فعندما تستيقظ من النوم تناول ثلاثة ملاعق من العسل سوف تجد أن معدتك أصبحت هادئة وتشعر بنشاط غريب ،وتناول البيض ولكن قبل قلي البيض لاتضع أي نوع من أنواع الزيوت فقط اجعل المقلاه ساخنة وضع البيض عليها مباشرةً وقليل من البهار ولاتضع ملح ، تناول الجبن ولاكن بكمية قليلة .
4- لاتشرب الماء أثناء الأكل بل اشرب بعد الأكل بساعة .
5- ابتعد عن المشروبات الغازية بجيمع أنواعها لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكربكمية كبيرة .
قد تجد بعض المشروبات الغازية مكتوب عليها سعرة حرارية واحدة لكن كمية السكر بها عالية ،وتجد نوع آخرمكتوب عليه بدون سكر لكن به سعرات حرارية عالية .
6- لاتأكل الجلد وخاصة عندما تشتري دجاج بروست أو بروستد .
وعند طبخ الدجاج تخلص من جلد الدجاج ، وتخلص من الشحم عند طبخ اللحم .
7- استخدم الزبدة وإن لم تكن متوفرة استخدم زيت الزيتون وضع الزيت بكمية بسيطة جداً ، وحاول أن لاتستخدم الملح لأن أكثر الأغذية تحتوي على ملح طبيعي .
8- إذا قَدِمت من العمل أو المدرسة لاتتناول الغداء إذا أردت النوم في الظهيرة بل تناول الغداء بعد أن تستيقظ من النوم .
9- اجعل وجبة العشاء خفيفة جداً مثل أن تتناول علبة زبادي مع خبزلأنك سوف تنام بعد العشاء،أما لو كان نومك متاخراً فتناول عشاء عادي ولاكن بكمية قليلة .
10- قم برياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل وبإمكانك زيادة مدة المشي إلى ساعة لكي تحصل على نتائج سريعة وليس شرطاً أن تخرج من المنزل بل يمكنك المشي داخل المنزل وذلك بالمشي من غرفة إلى اخرى .
11- لاتحرم نفسك من كل شي بل تناول ماتريد ولكن بكمية قليلة .
12- ابتعد عن المايونيز ولا تضعه مع أي وجبة وخاصةً أثناء تناولك الساندوتش،فعندما تذهب لشراء ساندوتش شاورما اطلب ساندوتش شاورما بدون مايونيز.
13- بعد كل وجبة دسمة ( مثلاً وجبة بها دجاج أو لحم ) اشرب شاي أخضر بدون سكر .
وافضل شاي أخضر هو الشاي الصيني وتجده في المحلات التجارية في علبة معدينية صغيرة .
وطريقة تحضيرالشاي الأخضر هي :
ضع ماء ساكن في كأس وضع داخل الكأس ملعقة من الشاي الأخضرالصيني وقم بتغطيته ( بصحن صغير ) واتركه لمدة 15 دقيقة ثم قم بتصفيته واشرب الشاي المصفى .
إذا عملت بهذه النصائح التي ذكرتها سوف تجد أن وزن جسمك يبدأ في النزول وأنت لاتشعر.
شكراً لمتابعتكم .
محمد الشريف

محمد الشريف.. في موقعي تجد مواضيع منوعة و مفيده في جميع المجالات .

117 تعليقات

  1. الله يجزاك الف خير يااخي الكريم
    لكن عندي سؤال هل اشرب بعد كل وجبه شاهي أخضر
    ولك من جزيل الشكر

    ردحذف
  2. الأفضل شرب الشاي الأخضر بعد كل وجبة بها دسم ( دجاج أو لحم )
    وشكراً لزيارتك .

    ردحذف
  3. شكرا على الفائدة وجزاك الله خيرا

    ردحذف
  4. مشكور على هذا الموضوع الجميل

    ردحذف
  5. طيب انا عندي سؤال
    الرز ما اكله ؟
    والسؤال الثاني ، اذا كان غداي يوميا كباب ، او اوصال او اي نوع من المشوي ، هل هو مناسب !
    وزني حاليا 87 وطولي 170
    87 بعد ما نحفت 3 كيلو
    ما ادري اذا عندك اجابه او لا

    ردحذف
  6. بالنسبة لسؤالك الأول تناول الرز لكن يفضل الرز المسلوق وهذه طريقة سكان شرق آسيا.
    أما بالنسبة لسؤالك الثاني فالمشاوي مناسبة لكن يجب عدم الإكثار منها و أُفضل شرب الشاي الأخضر بدون سكر بعدها ، وعدم النوم بعد الغداء .

    ردحذف
  7. جزاك الله خير ..

    بس عندي سؤال أنا سمينه مره كان وزني مرررررررررره كبير فوق 140 كيلو و سويت عملية تحوير معده و نحفت صار وزني 107 كيلو و وقف وزني عن النزول مع ان كمية الاكل ماتغيرت عن الاول بس صارت شهيتي مره مفتوحه و اجوع في اوقات كثيره مع اني اكون ماكله قبلها بفتره قصيره فودي بعلاج لتسكير الشهيه و كمان عندي مشكله ثانية وهي ترهل جسمي الشديد بعد النحف ما ادري وش اسوي مع اني امشي لمدة ساعه في اليوم و يمكن اكثر من الساعه و اشتغل في البيت كثير ما اقعد ابد .. ارجوا اني القى عندكم حل لمشكلتي ؟؟

    ردحذف
  8. أنصحك بزيارة طبيب مختص ليصف لكِ علاج مناسب لوقف الشهية عن الأكل لأن أدوية منع الشهية كثيرة .
    وشكراً لزيارتك .

    ردحذف
  9. شكرا موضوع رائع

    ردحذف
  10. مشكووور ومقصرت بس ماعندك مانع اذا نقلت الموضوع لمنتدى اخر للاستفاده وجزاك الله خيرا

    ردحذف
  11. خذ راحتك اخوي بس ياليت تذكر المصدر ( مدونة فائدة) ويا هلا فيك .

    ردحذف
  12. موضوع جميل ---------------- عندي سؤال

    وزني كان 53 قبل الحمل وصل في نهاية الحمل الى 69 وبعد الولادة 63 وما زلت على هذا الوزن ومضايقني كثير وخصوصا من منطقة البطن والأرداف ...كيف أخفف ترهلات البطن وزيادة وزن الأرداف؟؟؟؟؟؟

    ردحذف
    الردود
    1. لو سمحت وزني 56واريد انحف ايش اعمل

      حذف
  13. شكرا على المعلومات المفيدة والرائعةوأنا عندي سؤال عن تمارين رياضية لتخسيس منطقة الأرداف والكرشةوالسؤال الثاني هل شرب الشاي الأخضر يكون بعد كل وجبة وأنا بشرب الشاي الأخضر أبو فتلة هل له فائدة مثل الشاي الصيني

    ردحذف
  14. ديماااااااااا06‏/06‏/2010، 3:06:00 م

    انا مشيت على رجيم خمس ايام ولحمدلاله نحفت كيلين بس بدون مشي ولا رياضه وان شالله رح اكمل ادعولي انحف اكتر وزني اليوم ستين

    ردحذف
  15. انا نباتيه وكل النصائح اللي ذكرتها هذي حياتي الطبيعه ومع ذلك ما انحف عادي وانا امشي ساعه يومياً سواءً برجيم او من دون رجيم وابي انحف تعبت

    ردحذف
  16. اشكرك على المعلومات والنصائح الحلوه
    اخي الكريم ان جربت الريجيم باكثر من طريقة وانا احاول ان اخفف وزني باسرع وقت لان حفل زفافي قريب جدا ارجو المساعده
    جزاك الله خيرا

    ردحذف
  17. شكراا اخوي على هل موضوع لكن انا ما يفيد معاي شي لاني حاولت جميع الطرق لكن تفشل كل ما احاول اسوي تخسيس افشل و ارجع ثاني اكل تعب و مشكلة ما لها حل

    ردحذف
  18. شكراا ع الفائدة

    ردحذف
  19. يا جماعة الخير ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه وراح تنحل المشكلة كلها

    ردحذف
  20. مشكوووووووووووووور ماقصرت بس انا عاوز طريقة اخس بيها بسرعة اناوزنى 120 كيلو ومش عارف اخس جربت كتير بس من غير فايدة وانا عرسي قريب بعد شهرين ممكن تفدنى فى اى شى علشان اخس مهما كان

    ردحذف
  21. اتبع النصائح التي ذكرتها في الموضوع وبإذن الله ينزل وزنك .
    ولا تنسى المشي لمدة ساعة .

    ردحذف
  22. اخواني اليي وزنه 130 وفوق امشي يوميا ساعة عدل نومك كل خضروات بدل خبزك بخبز بر انسى شي اسمه لحم ودجاج الا في الاسبوع مره ابعد عن السكر نهائي انصحك بالفتوش والي مو فاضي يسوي كل يوم فتوش اذا عندك فرع الطازج روح اشتري من عندهم سلطة فتوش خلال اسبوع راح تنحف 5 كيلو وراح يوقف بعدها اسبوع ما ينزل وزنك والاسبوع الي بعده يبدا ينزل 4 او 5 كيلو على حسب نشاطك
    والي يقول مستحيل تنحف 5 كيلو في اسبوع كلامه غير صحيح

    انشاء الله خلال شهر لو داومت على الكلام هذا راح تنحف اقل شي 15 كيلو

    ردحذف
  23. مرحبه اني صاري خمسه ايام ماكل وزني منقص على الغم اهلي ديكلولي جسمك منيح بس انا بدي اضعف شو اعمل

    ردحذف
  24. ما هو نوع شاى الرجيم الموفضل

    ردحذف
  25. استخدم جميع أنواع الشاي و لكن كمية السكر تكون قليلة أو متوسطة .

    ردحذف
  26. مشكوين على النصائح ابعدو عن الحلويات والمشروبات الغازيه وتغير طريقة الاكل بدل صحن على الوجبه نص صحن او تعتمد على الخضرا والفواكه كان وزني 83 وطولي 155 والان وزني 72 الحمد لله غيرة

    ردحذف
  27. انزين بس انا سمعت ان الشاي الصيني وايد مضر ومب زين

    ردحذف
  28. الشاي الأخضر الصيني أنواع ولكن الأفضل هو النوع اللي يباع في علب معدنية بأحجام مختلفة .

    ردحذف
  29. يعطيك العافيه مجهود تشكر عليه ولله

    ردحذف
  30. شكرا على الافادة

    ردحذف
  31. انا احمد لله وزنى 57 بس بدى انصح اشوى افيدونى وانا الحمد لله اكل كل شىء بس بدى انصح

    ردحذف
  32. إذا تريد صحة أكثر أهتم بتناول الخضروات مثل الخس والبقدونس والطماطم والخيار وتناولها على شكل سلطة و أكثر من تناول الإدامات مثل إدام البامية والكوسة والباذنجان والفاصوليا و ابتعد عن المعلبات ولا تنسى تناول بعض الفاكهة مثل الموز والبرتقال والتفاح .
    وسوف تلاحظ بأن صحتك أصبحت أفضل .

    ردحذف
  33. ربي يسعدك اخي راح ابدا المشوارح ورجع واعلمكم النتاائج ان شاءالله

    ردحذف
  34. طيب إللي يحب السكريات وهيه أغلب أكله شو يعمل

    ردحذف
  35. السلام عليكم انا وزني 92 ماذا افعل افيدوني ارجوكم انا الان اعمل رياضة وبطلت اكل الخبز في الغداء والعشاء فقط في الصبح مع الزيت الزيتون افيدوني الله يجزيكم

    ردحذف
  36. مرحبا الموضوع حلو بس انا ما ينفع معي انا ماشيه على هالنصائح صرلي كتييير تقريبا 3 اشهر واعمل رياضه 35 دقيقه يوميا بس وزني ما نزل ولا كيلو واشرب شاي اخضر 3 مرات واحيانا 5 مع اني ما بوكل غير خضروات وفواكه والغداء بيكون شوربه انا وزني 54 وطولي 162

    ردحذف
  37. يعني ماشاء الله وزنك 54 وتبي تنزل أكثر .
    و على حسب قياس كتلة الجسم BMI وهي طريقة حساب الوزن المثالي فإن وزنك مثالي و أنصحك بتجربة هذا الموقع الذي يساعدك على معرفة وزنك المثالي :
    [ انسخ الرابط ]
    ( http://www.thecalculatorsite.com/health/bmicalculator.php )
    إذا دخلت إلى صفحة الموقع تشاهد فراغين الفراغ الأول أكتب فيه طولك والفراغ الثاني وزنك ثم اضغط زر Calculator BMI وسوف يظهر لك كتلة جسمك 20.6 و تشاهد بجانبها سطر باللون الأخضر يبين بأن وزنك مناسب .
    من خلال خبرتي إذا كان وزن الشخص أقل من 70 فإن إنقاص الوزن يكون بطيئاً و ربما يحتاج الجسم إلى أكثر من ثلاثة أشهر لينزل 2 كيلو .

    ردحذف
  38. واللله اهرف انو 54 هو وزني المثالي والكل يقول اني نحيفه بس انا مو متريحه هيك لاني كنت متعوده يكون وزني بالكثير 50 جربت كتير ريجيمات بس ما بنفعوا معي ابدا مع انو جسمي ينزل بسرعه بس انا جسمي متعود اكل قليل جدا يعني ما اغدر اقلل اكثر بلييز ساعدني

    ردحذف
  39. انا وزنى 120 كنت 145 وعملت ريجيم 4 شهور وباكول كول حاجا بس بقلل من اكلى ومش بعمل رياضه غير قليل ونفسى اخس اسرع من كده

    ردحذف
  40. فائدة المشي هي لشد الجسم والتخلص من الترهلات ويحرق السعرات الحرارية .

    ردحذف
  41. الشوربة الحارقة (شوربة الملفوف) ومعها رجيم مرررررره حلوة تخفض مابين5-7كيلو فى الاسبوع -انا نحفت 5كيلو فى اسبوع من غير المشى - ترى اليعملها ويمشى باليوم نصف ساعه تكون نتائج جيده -طريقة الشوربة والرجيم موجوده فى كثيرمن المنتديات - سوى سيرش وقل تجى النتائج

    ردحذف
  42. ماءالورد يشد البشرة - كريم الزنجبيل لازالة الكرش والارداف مسح على الموضع
    3 ملاعق زنجبيل مبشور + ملعقة ماءورد+ملعقة لوزمر+كريم دوف او جلسرويد للترطيب

    ردحذف
  43. انا متل يلي وزنها54بس انا وزني 64 وطولي 170 وبدي سير 58 متعودة جسمي اكترشي 60 وحموت ونابيكول شي يتخن ونا عمبضعف وبلعب كل يوم ساعة كاملة عالايروبيك معقول ما بتضعف هالمكنة ارجوك ساعدني بدي انزل لو 4كيلو مستعدة اعمل اي ريجيم لو سمحت رد

    ردحذف
  44. على حسب ما قرأت أن رياضية الأيروبيك رياضة ممتازة وتحرق في الساعة 350 كالوري .
    أما المشي فيحرق 200 كالوري .

    فإما أن تزيدي وقت التمرين أو تطبقي رجيم به سعرات حرارية أقل .

    ردحذف
  45. انا وزني 60 وابغا انحف في اسرع وقت وجربت انواع كثير من الرجيم والرياضه عندي مهمه ولكن برضو مافي نقص في الوزن وابغا طريقه سريعه وبالكثير شهر
    !!؟

    ردحذف
  46. اريد حل انا وزنى 125ك ومش عارفة اسيطر على الشهية اثناء الليل

    ردحذف
  47. بس عندي سؤاال هل المشاوي تضر إذا اكثرت منها والمعروف ان المشاوي لا تحتوي ع الدهون

    ردحذف
  48. وزني 73 اريد اخفف وزني واتمنى تنطوني وصفه حتى انحف بس ماتاثر على صحتي

    ردحذف
  49. احمد صفوت محمد الرويني28‏/06‏/2013، 7:19:00 م

    انا نفسي اخس والله مشعارف ونفسي اخس والله ادوني وصفه ولا اي حاجه تخسس بس تكون طبيعيه بالله عليكم

    ردحذف
  50. أنا وزني 64 و طولي 160ل بدي ريجيم مدته شهر حتى ينزل جسمي 4 أو 5 كيلو مع اني عاملة و ما اتحرك كثير و شيء ثاني باكل خارج البيت يعني سندويش و همبرقر و هيك أشياء و عرسي قرب تقريبا شهر و نص أرجوك

    ردحذف
  51. هل الماء طريقة جيدة للتنحيف

    ردحذف
  52. فوائد الماء

    ردحذف
  53. انا عاوز اعرف وانا مكن اكل سك على الصبح كةد على طويل مروان محسن

    ردحذف
  54. إذا قصدك تأكل سمك في الصباح فهذه على حسب الذوق والسمك طبعاً به فوائد كثيرة ولكن المصيبه في زيت القلي فحاول أن تستخدم زيت الذرة أو زيت دوار الشمس أو استخدم طريقة الشوي إذا كانت مناسبة لنوع السمك .

    ردحذف
  55. نصائح جد مفيدة شكرا لك

    ردحذف
  56. هل شرب الشاي اﻻخضر بمعلقة سكر واحدة يضر بنظام الرجيم؟ و هناك من يقول نشرب كوب ماء دافئ مع ليمون و ملعقة صغيرة سكر على الريق مفيد و يذيب الدهون ؟ هل هذا صحيح أم شرب 2 كوب ماء على الريق أفضل؟

    ردحذف
  57. جزاكم الله خيرا

    ردحذف
  58. انا طولي 159 ما هو الوزن المناسب ليه؟

    ردحذف
  59. الوزن المثالي لطولك بين 47 كيلو و 63 كيلو

    ردحذف
  60. طولي 145 والوزن 67ما هو الحل ﻹنقاص الوزن ﻷني اتبعت طرق كثيرة دون جدوى السمنة في منطقة البطن والصدر

    ردحذف
  61. انا وزني 93 وعمري 40 اريد وزني 50

    ردحذف
  62. انا صغيرة فى السن واكن يوحد عندى مشكلة فى الرداف والبطن وانا بحب اكل وانا عاوزة اى رحيم اسرع

    ردحذف
  63. شكرا على هذه المعلومه ولكن هل يوجد طرق ثانيه للرجيم الاسرع

    ردحذف
  64. يوجد طريقة أسرع :
    - لا تأكل أي نوع من الحلويات .
    - ابتعد عن أي شيء مخبوز بدقيق ابيض
    - امشي لمدة ساعة يومياً .
    - لا تشرب مشروبات غازية .
    - لا تضع الملح في الطعام و قلل السكر في الشاي .

    ردحذف
  65. شكر لكم انا كان وزني ١١٠كيلو وبعد الرجيم والرياضة يومين من حوالي ساعتين وصلت الي ٩٤وان شاللة مستمر

    ردحذف
    الردود
    1. كيف كانت طريقة الريجيم ؟؟؟

      حذف
  66. مشكوووووور اخويه الغالي ...

    ردحذف
  67. شكرالك على هذة الرسالة








    ردحذف
  68. مرحبا انه وزن 60 انه عمر16 انه مو طويله شسوي سعدوني هل صدك ان شوربت الملفوف تنفص الوزن شلون اسويه

    ردحذف
  69. يقال أنها تساعد على حرق الدهون ، وطريقة عملها :
    اكتب في مكان البحث في قوقل [ شوربة الملفوف ]

    ردحذف
  70. لسلام عليكم ارجو من الجميع حساب كمية الاكل التي يحتاج اليها الجسم كل جسم طبيعي متوسط الحركة يحتاج 2000 سعره حراريه الناس تاكل ومو عارفه كمية السعرات لي قاعده تدخل جسمها سواء من مشروبات غازي او عصائر مليئه بسكر هذا كله ولسا لا فطرنا ولا تغدينا ولا تعشينا انا كان وزني 123 وهلا وزني 112 خلال شهر وتبعت حمية مع نظام رياضي يشمل المشي لمده 35 دقيقه باليوم الاول وثاني يوم سباحه لمده ساعتين يعني يوم مشي يوم سباحه الحمية كانت اصناف معينه من الاطعمه وبكميات غير محدده والماء ثم الماء ثم الماء ثم الماء ثم الماء لا شاي اخضر ولا خرابييط الحمية كانت انواع معينه من الاكل مثل الزبادي البرتقال الموز سلطه صدور دجاج مسلوقه بطاطس مسلوقه هذي فيها فيتامينات ونشويات وبروتينات والياف طبعا شهر نزلت 10 كيلو وحاليا بطبق البرنامج الثاني ولمن اخلص ونشوف النتائج نشالله اكتبه لكم مع العلم ان الحميه بمتابعه من الطبيب وحاولو تخففو الملح وكثرو شرب الماء والاراده قبل كل هذا الكلام لاتسوه وانتو مالكم نفس لمن يكون في تحدي واراده يكون تحسو بنشاط ويلعب دور كبير

    ردحذف
  71. السلام عليكم اخي في الله جزاكم الله و ايانا الجنة لدي استفسار انا طالب جامعي كان وزني 58 كيلو اما الان 70 كيلو امشي بوميا 5 كيلومتر و لا اتناول الا وجبة الغداء هل تنصحني لكي انقص وزني و شكرا مسبقا

    ردحذف
  72. وعليكم السلام رحمة الله وبركاته
    انصحك بقراءة موضوع عن حساب الوزن المثالي وتجده في الرابط التالي :
    الوزن المثالي BMI
    والأفضل لك بما أنك طالب جامعي وغالباً محاضراتك تكون صباحاً أن تركز على وجبة الفطور لتعطيك الطاقة والنشاط و تبعد عنك الكسل والخمول مثل :
    الفول والبيض والجبن قليل الدسم والزبادي

    و رياضة المشي من فوائدها شد البطن والجسم .

    ردحذف
  73. طول 151وزن 54 ماهو الرجيم المناسب

    ردحذف
  74. بعد حساب كتلة الجسم فوزنك مناسب لطولك
    و الوزن من 43 كيلو إلى 56 كيلو بالنسبة لطولك يعطي الشكل المناسب والصحي للجسم .

    ردحذف
  75. انا بدي انحف بس مستحيل ابطل اكل خبز او رز بس اقدر احذ الكميات

    ردحذف
  76. انا مو متينة لكن عندي كرش وابي اشيلة شنو اسرع طريقة لازالة الكرشاتزوزو

    ردحذف
  77. أفضل حل لإزالة الكرش هو المشي بانتظام لمدة ساعة يومياً ويمكن المشي في أي مكان تتوفر به مساحة للمشي حتى لو كان في المنزل .

    ردحذف
  78. علاج الترهلات
    فهمنا الكرش

    ردحذف
  79. بما أن المشي يزيل الكرش فالمشي أفضل حل لإزالة الترهلات ويكون المشي لمدة ساعة يوميا والمهم أن يكون المشي بشكل منتظم .

    ردحذف
  80. سلام عليكم ..وزني 73.5وطولي 174 عمري 30 ماهو الوزن المثالي ...واعاني من وجود شحوم في الجز الاعلي من جسمي بالاخص الضهر واعلي البطن ..بماذا تنصحني ومارايك في الريجيم الموحد اللي بيجي علي يوم زبادي يوم خضار يوم بروتين وهكذا .... وشكرا

    ردحذف
  81. وزنك الآن مثالي ، فبحسب طولك وزنك المثالي يبدأ من :
    56 إلى 75 كيلو جرام .
    وبالنسبة للشحوم فالتبع النصائح التي ذكرتها في الموضوع و المهم المشي لمدة ساعة يومياً بشكل بخطوات منتظمة .

    ردحذف
  82. غير معروف يقول وزني 41kg عمري 12سنة مايجب ان افعل

    ردحذف
  83. انا لست سمينة لكن لدي كرش تحرجني ماذا تنصحني

    ردحذف
  84. لإزالة الكرشة وشد الجسم أنصح بالمشي بانتظام لمدة ساعة يومياً .

    ردحذف
  85. السلام عليكم انا وزني 74 واود ان اعمل رجيم ممكن اتساعدني عمري 12

    ردحذف
  86. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    ابتعدي عن المشروبات الغازية نهائياً ، و ابتعدي عن الأكلات المقلية مثل البطاطس - والبروست [ البروستد ] وغيرها ولا مانع من تناولها مرة في أسبوعين ، و ابتعدي نهائياً عن رقائق البطاطس التي تباع جاهزة و مغلفة في المحلات .
    و المشي في أي مكان لمدة ساعة بانتظام يومياً .

    ردحذف
  87. سلام عليكم بدي اسأل كم وزن مناسب لعمر 14 وطول 170

    ردحذف
  88. وعليكم السلام ورحمة الله
    الوزن المثالي أو المناسب لطول 170 سم هو من 46 كيلوجرام إلى 67 كيلوجرام .

    ردحذف
  89. السلام عليكم انا بنت عندى 12 سنة انا مش هقدر اشترى او اجيب الشاى الاخضر الصينى طيب الشاى الاخضر اللبتون عندى مينفعش اشرب منه ارجوكى اوارجوك رد او ردى عليا بسرعه انا قعدة هستنا الرد حالا





















    السلام عليكم انا بنت عمري 12 سنة انا مش هقدر اجيب الشاى الاخضر الصينى

    ردحذف
  90. االعنود الخلايلة28‏/04‏/2015، 8:34:00 م

    مرحبا انا طولي 150 وزني 76 وبدي انحف باي شكل وبسرعة يا ريت تساعدني

    ردحذف
  91. و عليكم السلام ورحمة الله
    بالنسبة للشاي الأخضر الصيني موجود في محلات بيع المواد الغذائية [ السوبرماركت و غيرها ] في قسم الشاي وسعر العلبة الكبيرة يصل إلى 6 ريال و صورتها في الرابط التالي :
    صورة علبة الشاي الأخضر الصيني

    - العنود ....
    طبقي النصائح التي ذكرتها في الموضوع في الأعلى و ركزي على المشي و بإذن الله تجدي نتائج سريعة .

    ردحذف
  92. سلام عليكم انا عندي كم سؤال
    انا بعمل رجيم بس لما ارجع اكل عادي برجع وزني نفس الاشي تقريبل شو اسوي ؟؟
    هل مشروبات منيحا مثل الكمون ....في رجيم ؟؟؟؟
    ويسلموا

    ردحذف
  93. وعليكم السلام ورحمة الله
    الرجيم الذي عملته أنت يعطيك نتائج سريعة و مؤقته وعندما تأكل تلاحظ بأن جسم عاد إلى وزنه و لهذا انصحك بتطبيق النصائح التي ذكرتها في الموضوع لأنها تعطي وزن مثالي لجسمك و بشكل دائم .
    و والنصائح التي ذكرتها تعتبر أسلوب حياة صحي و لهذا طبقها في حياتك لتحصل على وزن مثالي ثابت لجسمك .

    أما مشروبات الرجيم مثل الكمون فأرجو الابتعاد عنها لأنها طريقة خاطئة للاستفادة من الكمون ، فللكمون فوائد كثيرة للجسم ولكن بكمية قليلة فقط مجرد رشة على الأكلات الصغيرة أو ملعقة منه في الطبخ .

    ردحذف
  94. انا وزني 75وعندي 17 سنة

    ردحذف
  95. انا وزني79طولي 170بدي انحرف حتي يتوافق الوزن معه الطول وعندي ترهلان في معدة مرة تزعجني بدي انحف الرجأء الرد

    ردحذف
  96. وزني 71 و طولي 154 فما هو وزني المثالي؟؟؟

    ردحذف
  97. لمعرفة الوزن المثالي الرجاء قراءة موضوع كتبه بعنوان [ الوزن المثالي BMI ] في الرابط التالي :
    www.faedh.net/2009/07/bmi.html

    ردحذف
  98. الاشياء التى ذكرتها اشياء صحية جدا وان كل واحد واوحدة شاف الموضوع دة يعمل بى لان هستتفاد منة جدا

    ردحذف
  99. السلام عليكم انا واحد من الناس ما ادري بي الباقى انا اذا حاولت كل الطرق بمافيها الرسالة اللى انت كاتبة علاجات حرق الدهون وشد البطن واغلاق الشهية والشاى الاخضر والامتناع عن الاكل الدسم والا متناع عن المشروبات الغازية وكل شي وزنى ما ينقص الا بي طريقة واحدة فقط لاغير واحاول انصح بة اذا فيكم حد يتفرغ لها
    ومن فوائدة السراة
    حرق دهون البطن واذالة والترهلات والحصول علي بطن مشدودة
    اذالة شحوم الرجلين من فوق الركبة
    اذالة شحوم الارداف بس بصورة ضعيفة
    انخفاض الوزن عام
    والشعور بالرشاقة طول اليوم
    وتنشيط الدورة الدموية
    والتخلص من الغازات اثناء النوم
    واذا عرفتو ماهى هذي الوصفة س تضحكون وتقولون انى مجنون ولاكين هذا شي انا مجربة بنفسي اول شئ الاستحمام بماء دافى وياريت يكون الصبح وبعد نهاية التمريح الاستحمام بماء دافى وهى الدراجة واراهن اي حد يقول انى ما راح انحف ويجرب الدراجة في اليوم اقل شي 2ساعات
    مثل بعد صلاة الفجر مباشرة ساعة لانو الطرق بتكون خالية من السيارات والجو بيكون حلو وساعة اخرة بعد وجبة العشاء ويفضل قيادة الدراجة من غير الجلوس في الكرسي يعنى تقود الدراجة وانت واقف
    وتتتتتتتتتتتتئكيد /100في المئة نزول الوزن في الاسبوع من 1كيلو الي 5كيلو بشرط قيادة الدراجة لمدة ساعتين والاكثر في الماء والابتعاد عن الماء البارد الامتناع عن الماء البارد الامتناع عن الماء البارد والامتناع من الجلوس والبطن ملايئة بعد الاكل تحرك تحرك تحرك تحرك والذي اضاء الكون بعد الظلام من يعمل بالشي اللي قلتة يتعالج من غير اي تعب
    واتحدا الناس اللي يقولو ان وزنى ما ينقص مهما فعلت اليوم الحل بين يديك الدراجة
    والامتناع عن الماء البارد
    والجلوس لفترات طويلة بعد الاكل
    وتجنبو المشروبات الغازززززززززية
    واكلو كل ما يحلو لكم
    ونصيحة اما اعمل بة
    الموز الموز الموز الموز الموز الموز اكلو الموز يساعد علي انقاص الوزن
    وياريت بعد التمرين ياريت بعد التمرين
    شارب شاي القرفة والذنجبيل
    طريقة تحضير الشاى
    ضع كمية بمقدر 2ملاعقة من الغرفة و2ملعقة من الذنجبيل وتوضع علي نار هادئة مع التحريك ونسبة السكر تكون قليلة ومع الاستمرار مع التحريك لدرجة الغلايان بعد الغلاين يترك ليبرد واشرب بالهناء لك والعدم لي الدهون بس اشربة بعد التمرين ولاتنسي اخر البرد بيكون موجود فية خليط القرفة والذنجبيل هذي الخليطة افضل من الشاي اللي شربتة
    وبعد ذالك بئذن الله تعالي تحصل علي الوزن اللي ترقب فية واحذرو علاجات اغلاق الشهية مهما اغلاقت الشهية المصير ترجع تائكل والاكل اللى تاكل يعوض الجسم الفترة اللى امتناع عنة في الاكل ويتخذن الاكل داخل الجسم من دون ان يخرج الغائض وتقبلو مرورى ونصيحتى
    وياريت تدعولى ربي يحقق للى في راسي ويهدينى

    ردحذف
  100. الاسلام عليكم انا عندي مشكلة امشي كل يوم ٤٠ دقيقة و لا اكل خبز و اخفف كل انواع الطعام و اكثر شيئ اكله هو الخضار و لي شهرين على الحالي اول شهر نزل وزني ٤ كيلو و بعدين ما بقى نزل بجنوب و مع اني ما غيرة شي الي بيعرف السبب يا ريت يفيدني

    ردحذف
  101. الاسلام عليكم انا عندي مشكلة امشي كل يوم ٤٠ دقيقة و لا اكل خبز و اخفف كل انواع الطعام و اكثر شيئ اكله هو الخضار و لي شهرين على الحالي اول شهر نزل وزني ٤ كيلو و بعدين ما بقى نزل بجنوب و مع اني ما غيرة شي الي بيعرف السبب يا ريت يفيدني

    ردحذف
  102. انا طولي 158 ووزني 70 مع العلم انو عمر بنتي 9 اشهر بدي انحف و ارجع متل قبل ل 58 و بخصوص رياضة المشي ماعندي وقت ابدا لانو عم داوم 10 ساعات و شغلي مكتبي

    ردحذف
  103. كما قيل من أي أبواب الثناء سندخل أخي محمدشريف نسأل الله رب العرش العظيم أن يزيدك علما وتوفيقا أخي مدونتك اسم على مسمى من أخيك ومحبك الجزائري

    ردحذف
  104. أخي الجزائري
    أسأل الله يجزيك مثل ماقلت وأكثر ....تشرفت بزيارتك .

    ردحذف
  105. انا طولي 170 ووزني 112
    كم كيلو يجب ان أنحف

    ردحذف
  106. الوزن المثالي لطولك يكون بين 54 و 73 كيلوجرام

    ردحذف
  107. انا وزني 67.4 احب ان يصبح وزني 59 و طولي 150 شون رجيم مناسب لي انا مش قادر اتخلص من كرشة او امنع نفسي من شرب مياة غازية اومن شرب ماء انثاء اكل و

    ردحذف
  108. اعاني من كبرغير طبيعي في حجم الساقين والفخظين حت اصبح عائق كبير لي

    ردحذف
  109. التخفيف في الاكل وتجنب المؤكولات السريعه والمشروبات الغازية


    ردحذف
  110. انا طولي 170 و وزني 98 و عمري 17 ..ما هو الطول المناسب؟

    ردحذف
  111. قصدك الوزن المثالي
    المفروض وزنك الطبيعي بين 50 و 70 كيلوجرام.

    ردحذف
  112. ماهو الحل لمعالجة الامساك ؟

    ردحذف
  113. انا وزني ٧٠ كيلو وطوالي ١٥٠ وعوزه اخس

    ردحذف
إرسال تعليق
أحدث أقدم